The Business Times: TỔNG HỢP 9 THỰC ĐƠN CHO TRẺ SUY DINH DƯỠNG MAU CHÓNG HỒI PHỤC
The Business Times: TỔNG HỢP 9 THỰC ĐƠN CHO TRẺ SUY DINH DƯỠNG MAU CHÓNG HỒI PHỤC |  |
- TỔNG HỢP 9 THỰC ĐƠN CHO TRẺ SUY DINH DƯỠNG MAU CHÓNG HỒI PHỤC
- Cùng tham khảo 3 cách giúp trẻ tăng cân nhanh từ chuyên gia dinh dưỡng
- 5 THỰC PHẨM TỐI ƯU GIÚP BÉ TĂNG CÂN NHANH VÀ KHỎE MẠNH
- MẸ CẦN LÀM GÌ ĐỂ TRẺ TĂNG CÂN HIỆU QUẢ?
- 9 THỰC PHẨM HÀNG ĐẦU GIÚP TRẺ TĂNG CÂN HIỆU QUẢ
| TỔNG HỢP 9 THỰC ĐƠN CHO TRẺ SUY DINH DƯỠNG MAU CHÓNG HỒI PHỤC Posted: 19 Dec 2017 11:36 PM PST Đối với trẻ biếng ăn suy dinh dưỡng, bố mẹ cần lên một thực đơn cho trẻ suy dinh dưỡng thật đặc biệt, để giúp trẻ ăn ngon miệng hơn. Từ đó, bổ sung đầy đủ những dinh dưỡng thiết yếu, cho trẻ mau chóng bắt kịp đà tăng trưởng. Nếu mẹ vẫn còn đang băn khoăn chưa biết nên cho con ăn gì để mau chóng hồi phục thì 9 thực đơn cho trẻ suy dinh dưỡng sau đây có thể là gợi ý tuyệt vời cho mẹ. 9 thực đơn cho trẻ suy dinh dưỡng, thấp còi
Chuẩn bị: 1 con chim cút, 10g gạo nếp, 20g gạo tẻ, 30g vỏ quýt khô, 10g đậu xanh, dầu ăn và các gia vị cần thiết. Chế biến: Chim cút làm sạch (bỏ ruột đầu và chân), ướp chút mắm muối khoảng 20 phút. Vỏ quýt tán bột cùng với gạo tẻ, gạo nếp, đậu xanh cho vào bụng chim và bắc lên bếp ninh thành cháo. Cách ăn: Mẹ cho trẻ ăn 1 lần/ngày, cần ăn liền 5 – 10 ngày để khắc phục chứng biếng ăn ở trẻ. Bên cạnh đó, cháo chim cút cũng bổ sung dinh dưỡng giúp hệ tiêu hóa hấp thu tốt hơn, cải thiện tình trạng suy dinh dưỡng ở trẻ.
Chuẩn bị: 1 con ếch, 30g cà rốt, 30g gạo, dầu ăn, mắm muối vừa đủ. Chế biến: Ếch làm sạch (bỏ đầu, nội tạng, bàn chân), ướp mắm muối khoảng 20 phút cho ngấm gia vị. Gọt vỏ cà rốt, rửa sạch rồi thái nhỏ, cho ếch và gạo nồi, bắc lên bếp nấu, khi nồi cháo sôi, mẹ cho thêm cà rốt vào ninh nhừ. Cháo chín cho múc ra chén cho một muổng dầu ăn.
Mẹ nên cho trẻ ăn cháo ếch liên tục 10 ngày, mỗi ngày 1 lần Cách ăn: Cho trẻ ăn 1 lần/ngày, ăn liên tục 5 – 10 ngày sẽ giúp trẻ bớt biếng ăn. Từ đó, mẹ có thể dễ dàng giúp trẻ tăng cường dinh dưỡng để tăng cân tốt hơn.
Chuẩn bị: 150g gan gà, 10g phục linh, dầu ăn, gia vị vừa đủ. Chế biến: Gan gà rửa sạch, thái miếng vừa ăn cho trẻ và ướp gia vị. Phục linh tán thành bột rồi trộn với gan gà. Sau đó, mang gan gà phục linh đi hấp cách thuỷ đến khi chín. Cách ăn: Mẹ nên cho trẻ ăn khi đói, ăn mỗi ngày một lần, liên tục 5 – 10 ngày. Mẹ cũng có thể thay thế gan gà bằng gan lợn cho trẻ.
Chuẩn bị: Tim heo 100g, hạt cau nửa quả, gạo nếp 50g, dầu ăn và các gia vị cần dùng. Chế biến: Rửa sạch tim heo rửa sạch, băm nhỏ, ướp gia vị để khoảng 10 phút, rồi xào chín. Giã nhỏ hạt cau, lọc lấy 300 ml nước. Tiếp theo, mẹ cho gạo nếp vào nước hạt cau ninh nhừ. Lúc nào cháo gần chín thì cho tim heo vào đảo đều, cháo sôi lại, mẹ có thể tắt bếp múc ra chén cho dầu ăn vào.
Mẹ nên cho trẻ ăn khi cháo tim heo còn nóng ấm Cách ăn: Mẹ nên cho trẻ ăn khi cháo tim heo còn nóng ấm. Ăn cách ngày, mỗi ngày ăn 2 lần. Nên cho trẻ ăn trong vài tuần liên tiếp để cải thiện cân nặng của bé.
Chuẩn bị: Cá lóc 300g, gạo tẻ 25g, gạo nếp 25g, dầu ăn và gia vị các loại. Cách chế biến: Cá lóc làm sạch rồi luộc chín, gỡ lấy thịt ướp gia vị để riêng. Xương cá giã lọc lấy 300ml nước. Sau đó, mẹ cho gạo vào nước xương cá để ninh cáo cho trẻ. Khi cháo chín mẹ cho cá vào, đảo đều, để sôi lại có thể tắt bếp múc ra chén, cho dầu ăn vào. Cách ăn: Mẹ nên cho bé ăn khi cháo còn ấm. Mỗi tuần ăn 3 ngày cách nhau, mỗi ngày ăn 2 lần khi đói. Ăn 2 tuần thì nghỉ 1 tuần rồi ăn lại.
Chuẩn bị: 1 quả trứng gà ta, 20g đậu xanh, 20g gạo nếp, 20g đậu đen, dầu olive, gia vị vừa đủ. Chế biến: Gạo nếp, đậu xanh, đậu đen rửa sạch, đem xay thành bột. Cho 300ml vào cùng bột đã xay quấy đều và đun trên lửa nhỏ. Khi cháo chín, mẹ đánh tan trứng gà rồi đổ đều tay vào nồi, nêm nếm gia vị vừa ăn cho bé. Tắt bếp, mẹ có thể cho thêm ½ muỗng dầu olive. Cách ăn: Cháo trứng nên ăn vào lúc còn ấm, mỗi ngày ăn 1 lần, ăn liên tục 1 tháng để bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho trẻ, giúp trẻ hết biếng ăn và tăng cân.
Chuẩn bị: 50g ý dĩ, 30g cơm, 50g hạt sen, 10g đường. Chế biến: Hạt sen ngâm qua đêm với nước cốt chanh, hôm sau phơi khô, tán bột, ý dĩ xay thành bột. Tất cả cho vào cùng với cơm và nước để ninh thành cháo. Khi cháo chín cho đường vào đảo đều, sôi lại có thể tắt bếp.
Cháo ý dĩ thơm ngon giàu dưỡng chất Cách ăn: Trẻ nên ăn cháo ý dĩ lúc còn ấm, ăn 3 lần/ngày, ăn liên tục 10 – 20 ngày để có kết quả tốt nhất.
Chuẩn bị: 50g thịt cóc, 20g bột ủ mài, 50g bột gạo tẻ, 20g bột gạo nếp, dầu ăn, gia vị vừa đủ. Chế biến: Chọn cóc vàng, làm sạch lấy mình và đùi, rửa sạch nhiều lần, nướng hoặc xao vàng rồi tán thành bột. Cho bột gạo tẻ, bột nếp, bột củ mài và nước vừa đủ vào đun trên lửa nhỏ. Cháo bột chín cho bột thịt cóc vào khuấy đều, sôi lại mẹ có thể tắt bếp múc ra chén, cho dầu ăn vào. Cách ăn: Trước khi cho trẻ ăn, mẹ nêm thêm tí muối để vừa ăn. Cho bé ăn ngày 3 lần, liên tục trong 5 ngày – nghỉ 5 ngày.
Chuẩn bị: 20g bột củ mài, 50g gạo, 10g bột đậu đỏ, 1 lòng đỏ trứng gà luộc, 10g đường trắng. Chế biến: Cho tất cả nguyên liệu cùng với 200ml nước vào nồi, đun trên lửa nhỏ. Khi cháo chín cho đường vào quấy đều. Cuối cùng, cháo sôi lại thì tắt bếp. Cách ăn: Mỗi ngày cho trẻ ăn 1 lần, ăn liên tục trong 15 ngày mẹ sẽ thấy tình trạng biếng ăn, suy dinh dưỡng của trẻ cải thiện rõ rệt. Trên đây là 9 thực đơn dễ ăn giúp trẻ suy dinh dưỡng mau chóng hồi phục được các chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ để giúp mẹ có thêm nhiều lựa chọn để cải thiện chiều cao và cân nặng hiệu quả cho trẻ. Chúc các mẹ thành công với những món ăn trên! Mẹ có thể cho bé ăn như cách được hướng dẫn hoặc xen kẽ các món ăn thường xuyên cho bé khỏi ngán nhé. Tham khảo thêm các bài viết:
The post TỔNG HỢP 9 THỰC ĐƠN CHO TRẺ SUY DINH DƯỠNG MAU CHÓNG HỒI PHỤC appeared first on . |
| Cùng tham khảo 3 cách giúp trẻ tăng cân nhanh từ chuyên gia dinh dưỡng Posted: 19 Dec 2017 11:28 PM PST Cân nặng của con luôn là mối bận tâm của nhiều bà mẹ, bởi nó là yếu tố quyết định đến sự phát triển của bé. Vì thế, khi bé có dấu hiệu biếng ăn, chậm tăng cân, nhẹ cân mẹ có thể tham khảo 3 cách giúp bé tăng cân nhanh từ chuyên gia dinh dưỡng dưới đây. Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết Muốn trẻ tăng cân nhanh thì việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng là vô cùng cần thiết. Chính vì vậy, các mẹ nên bổ sung những loại thức ăn giàu đạm, chất béo, chất xơ, chất khoáng và vitamin trong từng bữa ăn, điển hình như các loại thực phẩm sau: • Phô mai: Được biết đến với lượng calo phong phú cũng như nguồn đạm và chất béo lý tưởng, pho mai chính là loại thực phẩm hoàn hảo giúp bé tăng cân nhanh.
Pho mai có chứa calo và chất đạm lý tưởng cho bé tăng cân • Quả bơ: Đây là loại quả không chỉ chứa hàm lượng chất béo lành tính rất tốt cho sức khỏe tim mạch cũng như hệ tiêu hóa của trẻ mà còn chứa nhiều vitamin và chất khoáng phong phú giúp trẻ khỏe mạnh. Với loại quả này, mẹ có thể xay nhuyễn hoặc kết hợp với sữa để làm món phụ trẻ tăng cân. • Thịt, cá: Là hai loại thực phẩm giàu calo không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày để giúp trẻ tăng cân. Tuy nhiên, để tránh làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bé thì mẹ nên cân đối lượng thịt trong khẩu phần ăn của con cho phù hợp. • Sữa giúp trẻ tăng cân và sữa chua: Trong sữa và sữa chua không chỉ chứa một lượng calo ổn định mà còn chứa rất nhiều lợi khuẩn rất tốt cho hệ tiêu hóa, đồng thời giảm trừ nguy cơ táo bón, tiêu chảy, khó tiêu và giúp trẻ nhanh chóng có cảm giác đói, ăn ngon miệng hơn. Tập thói quen cho trẻ ăn đúng giờ, đúng bữa Đây là một nguyên tắc vô cùng quan trọng và cần thiết để tránh tình trạng bé biếng ăn, chán ăn, dẫn đến sụt cân ở trẻ. Vì thế, mẹ hãy cố gắng tập cho trẻ ăn đúng theo thời gian biểu, tuyệt đối không bỏ các bữa chính, đặc biệt là bữa sáng. Trong ngày, ngoài 3 bữa ăn chính, mẹ có thể cho bé ăn thêm 2 đến 3 bữa phụ vào những khung giờ hợp lý, xen kẽ giữa các bữa chính với các món lành mạnh như hoa quả, sữa chua, bánh mì….
Mẹ không nên cho bé uống quá nhiều nước trái cây khi sát giờ ăn Gần đến giờ ăn, không nên cho bé uống quá nhiều nước trái cây cũng như đồ ăn vặt, bởi điều này chỉ khiến trẻ gặp phải tình trạng ngang dạ dẫn đến biếng ăn, bỏ ăn và cảm thấy không còn ngon miệng. Khi đến bữa ăn, nếu bé ăn ít và không ăn hết khẩu phần ăn dinh dưỡng thì mẹ cũng không nên cố gắng thúc ép bé ăn, điều này chỉ khiến cho bé càng "sợ" đồ ăn hơn. Thay vào đó, mẹ có thể bổ sung đủ năng lượng và dinh dưỡng cần thiết bị thiếu hụt từ các bữa ăn bằng cách cho trẻ uống thêm sữa. Nếu làm được như vậy, kế hoạch giúp trẻ tăng cân của mẹ đã có dấu hiệu thành công rồi đấy. Cho trẻ vận động thường xuyên Việc cho trẻ vận động, tập thể dục thể thao thường xuyên không chỉ giúp trẻ có một cơ thể dẻo dai và sức khỏe tốt hơn mà còn là cách khắc phục trẻ biếng ăn hiệu quả. Bởi việc vận động nhiều sẽ giúp bé tiêu hao nhiều năng lượng, có cảm giác thèm ăn, ăn nhiều hơn và hấp thu dưỡng chất một cách hiệu quả.
Vận động giúp bé khỏe mạnh và nhanh tăng cân hơn Vì vậy, mẹ nên tập cho trẻ sở thích vận động và hãy chọn những bài tập phù hợp lứa tuổi của bé, với cường độ hợp lý. Bên cạnh đó, mẹ cũng nên cho bé tham gia những trò chơi cùng các bạn như đạp xe, chơi bóng… Có như thế, bé sẽ sớm thích nghi với môi trường bên ngoài, rèn luyện khả năng tiếp thu một cách nhanh nhạy, đồng thời giúp bé khỏe mạnh và phát triển chiều cao, cân nặng đều đặn. Theo những thông tin ở trên, có thể thấy, giúp trẻ tăng cân một cách an toàn và khỏe mạnh không phải là quá khó khăn, mẹ chỉ cần kiên nhẫn, tin chắc rằng công sức mà mẹ bỏ ra sẽ được đền đáp xứng đáng bằng mức cân nặng và chiều cao đủ chuẩn của bé! Tham khảo các bài viết liên quan:
The post Cùng tham khảo 3 cách giúp trẻ tăng cân nhanh từ chuyên gia dinh dưỡng appeared first on . |
| 5 THỰC PHẨM TỐI ƯU GIÚP BÉ TĂNG CÂN NHANH VÀ KHỎE MẠNH Posted: 19 Dec 2017 10:13 PM PST Đâu là những thực phẩm tối ưu giúp bé tăng cân khỏe mạnh mà ba mẹ nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng của bé? Bài viết sau sẽ trả lời cho bạn. Sữa nguyên kem Sữa nguyên kem là một trong những loại sữa giúp bé tăng cân mà mẹ nên bổ sung vào thực đơn của con mình thường xuyên. Không chỉ chứa nhiều canxi và các khoáng chất cần thiết mà sữa nguyên kem còn giàu năng lượng và chất béo hơn các loại sữa khác.
Sữa nguyên kem chứa nhiều canxi và khoáng chất cho cơ thể Tuy nhiên, mẹ lưu ý không nên cho trẻ uống sữa nguyên kem trước khi đi ngủ bởi điều này có thể làm bé khó tiêu, cảm thấy khó chịu nên không thể ngủ ngon. Sữa tươi Bên cạnh sữa nguyên kem, sữa tươi cũng là loại thực phẩm giúp bé tăng cân nhanh bởi nó chứa hầu hết các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của bé như protein, chất béo, đường bột, vitamin và khoáng chất. Không chỉ vậy, sữa tươi còn có mùi vị thơm ngon nên có khả năng kích thích vị giác và sự thèm ăn của trẻ. Với loại sữa này, bạn nên cho bé uống vào các bữa ăn phụ trong ngày.
Sữa tươi là thực phẩm giúp bé tăng cân Trứng Nhắc đến thực phẩm giúp bé tăng cân nhanh và khỏe mạnh, chúng ta không thể không nhắc đến trứng. Chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, canxi, photpho, lecthin, vitamin… trứng không chỉ tốt cho sự phát triển của trẻ về cân nặng và chiều cao mà còn hỗ trợ cải thiện hoạt động của trí não. Điều đặc biệt là các chất dinh dưỡng có trong trứng được tương quan với nhau một cách thích hợp và cân đối. Hơn nữa, cơ thể bé cũng có khả năng hấp thu 100% protein có trong trứng nếu nó được chế biến đúng cách và an toàn.
Trứng chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của trẻ Tuy nhiên, do trong trứng có chất cholesterol nên nếu quá nhiều thực phẩm này cũng không hề tốt cho sức khỏe của trẻ. Do đó, đối với trẻ từ 12 đến 18 tháng tuổi, bạn chỉ nên cho trẻ ăn mỗi ngày một lòng đỏ trứng gà, trẻ từ 18 đến 24 tháng có thể ăn cách ngày 1 quả trứng (bao gồm cả lòng trắng và lòng đỏ) và trẻ từ 24 tháng trở lên có thể ăn tối đa 1 quả trứng mỗi ngày. Dầu oliu Không chỉ tốt cho người trưởng thành mà dầu oliu còn rất tốt với sức khỏe của bé, nhất là bé tăng cân chậm. Với nhiều chất béo không bão hòa như Omega 3. Omega 6, Omega 9 cùng hàm lượng cao vitamin E, dầu oliu vừa an toàn, lành tính, vừa có thể cung cấp đủ năng lượng và giúp trẻ phát triển cả về thể chất lẫn tinh thần.
Dầu oliu chứa nhiều chất béo không bão hòa, giúp bé tăng cân nhanh Pho mát Bạn nên bổ sung pho mát cho con yêu của mình. Đây là món ăn giàu dinh dưỡng, đặc biệt là chất béo mà hầu như trẻ nào cũng yêu thích. Một miếng pho mát nhỏ cũng có thể cung cấp đủ năng lượng cho trẻ vào bữa tối hoặc xế chiều. Nếu như muốn con bớt ngán, mẹ có thể kết hợp pho mát với khoai tây nghiền hoặc trứng cũng rất ngon miệng và bổ dưỡng đấy!
Pho mát có thể cung cấp nhiều năng lượng cho trẻ Trên đây là 5 thực phẩm giúp bé tăng cân nhanh mà bạn nên bổ sung vào thực đơn của con mình. Ngoài ra, bạn cũng đừng quên kết hợp chúng với những thực phẩm giàu dinh dưỡng và lành mạnh khác để làm đa dạng bữa ăn của trẻ nhé! Tham khảo các bài viết:
The post 5 THỰC PHẨM TỐI ƯU GIÚP BÉ TĂNG CÂN NHANH VÀ KHỎE MẠNH appeared first on . |
| MẸ CẦN LÀM GÌ ĐỂ TRẺ TĂNG CÂN HIỆU QUẢ? Posted: 19 Dec 2017 10:05 PM PST Số cân nặng lý tưởng là điều mà mọi bà mẹ đều mong con mình đạt được. Trẻ tăng cân ổn định với sức khỏe dẻo dai cũng là ước mơ của mọi bậc phụ huynh. Vậy mẹ cần làm gì để trẻ tăng cân khỏe mạnh ? Tham khảo ý kiến bác sĩ Điều đầu tiên và cũng là điều quan trọng nhất bạn cần làm khi muốn giúp trẻ tăng cân là tham khảo ý kiến của các chuyên gia hay bác sĩ. Tuy nhiên, điều này lại thường bị các bậc phụ huynh bỏ qua. Tốt nhất, bạn nên cho trẻ được thực hiện các kiểm tra cần thiết về sức khỏe để biết bé có gặp phải những vấn đề về tiêu hóa hay mắc phải những bệnh làm ảnh hưởng đến cân nặng hay không. Từ đó, bạn sẽ có cách điều chỉnh và khắc phục kịp thời.
Ba mẹ nên cho trẻ khám sức khỏe định kì Chế độ dinh dưỡng cân bằng Mẹ nên cho trẻ ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng thông qua những thực phẩm đa dạng được kết hợp với nhau. Ngoài 3 bữa chính, mẹ nên khuyến khích trẻ ăn thêm các bữa phụ với những thực phẩm lành mạnh như trái cây, các loại sữa, sinh tố, pho mát, bánh quy ngũ cốc nguyên hạt… Bạn chú ý không nên cho bé ăn vặt với những thực phẩm chứa nhiều calo hay những thực phẩm có hàm lượng đường cao nhưng thiếu chất dinh dưỡng như kẹo, khoai tây chiên, bánh ngọt… Chúng không chỉ có hại cho sức khỏe của bé mà còn làm bé cảm thấy ngán ăn khi bước vào bữa chính. Bổ sung sữa tăng cân cho bé Nếu muốn con mình có thể tăng cân nhanh chóng, bạn đừng quên cho trẻ uống sữa vào những bữa ăn phụ. Sữa vốn là thực phẩm dễ uống, dễ hấp thu, chứa nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất quan trọng, lại được nhiều trẻ yêu thích nên trong thực đơn hàng ngày của bé không thể thiếu thực phẩm này. Mẹ có thể cho bé uống sữa tươi, sữa chua hoặc sữa bột tăng cân phù hợp với độ tuổi của con mình. Tuy nhiên, mẹ lưu ý không nên cho bé uống sữa quá sát giờ ăn bữa chính, bởi điều này có thể cản trở việc bé tiếp nhận những thực phẩm lành mạnh khác.
Sữa là thực phẩm giúp bé tăng cân hiệu quả Tăng hàm lượng calo cho bữa ăn chính của trẻ Có nhiều thực phẩm mà trẻ thích ăn nhưng lại không có hàm lượng calo cao. Vì thế, bạn nên cố gắng tăng năng lượng cho các thực phẩm này khi chế biến từng chút một. Chẳng hạn, bạn có thể khuấy đều dầu oliu vào mì, cho thêm pho mát vào bánh mì hay bơ vào bột yến mạch… Như vậy, trẻ vừa ăn được nhiều, vừa được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng.
Mẹ nên tìm cách tăng lượng calo cho các thực phẩm mà bé thích ăn Tạo thói quen sinh hoạt hợp lý: Mẹ nên giúp bé hình thành thói quen vận động như đi bộ, đạp xe, bơi lội… để rèn luyện cơ thể khỏe mạnh, thúc đẩy quá trình đốt cháy năng lượng, giúp trẻ nhanh đói, ăn nhiều và hệ tiêu hóa cũng được cải thiện để hoạt động tốt hơn. Bên cạnh đó, bạn cũng đừng quên tạo thói quen cho trẻ ngủ và thức dậy đúng giờ để tinh thần luôn thoải mái, tránh được những căng thẳng và mệt mỏi. Tham khảo thêm các bài viết:
The post MẸ CẦN LÀM GÌ ĐỂ TRẺ TĂNG CÂN HIỆU QUẢ? appeared first on . |
| 9 THỰC PHẨM HÀNG ĐẦU GIÚP TRẺ TĂNG CÂN HIỆU QUẢ Posted: 19 Dec 2017 10:00 PM PST Một chế độ dinh dưỡng khoa học với các thực phẩm giúp trẻ tăng cân khỏe mạnh. Vậy những thực phẩm đó là gì? Mẹ hãy cùng tham khảo qua bài viết sau đây nhé! Chuối chín Chuối chín là thực phẩm lý tưởng dành cho trẻ chậm tăng cân. Với 6 loại viamin, 11 loại khoáng chất và 8 loại axit amin thiết yếu mà cơ thể con người không tạo ra được, chuối chín không chỉ đơn thuần cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng cho cơ thể của bé mà còn giúp bé ngủ ngon, cải thiện hệ tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng.
Chuối chín là thực phẩm lý tưởng cho bé tăng cân chậm Với loại trái cây này, mẹ có thể cho bé ăn chung với sữa chua, sữa tươi hoặc kết hợp với một số loại thực phẩm khác như khoai lang, bí đỏ… để bé thêm hứng thú với bữa ăn của mình. Cà rốt Trong những loại thực phẩm quen thuộc mà chúng ta ăn hàng ngày, cà rốt được coi là loại củ chứa nhiều beta – carotene nhất. Bên cạnh đó, cà rốt còn chứa nhiều vitamin B, D, C, K, Kali, Canxi, Phốt pho, Natri, giàu chất xơ và có một lượng nhỏ protein. Các thành phần dinh dưỡng quý giá này sẽ giúp trẻ nâng cao hệ miễn dịch, đào thải độc tố, giúp trẻ ăn ngon miệng, dễ dàng hấp thu chất dinh dưỡng để thúc đẩy quá trình tăng cân hiệu quả. Hạt hồ đào Hạt hồ đào là nguồn cung cấp chất béo omega – 3 dồi dào, giúp cung cấp nhiều năng lượng để trẻ có thể tăng cân nhanh chóng. Bên cạnh đó, hạt hồ đào còn chứa một lượng lớn khoáng chất và vitamin, không chỉ giúp bé cải thiện về mặt cân nặng, chiều cao, mà còn giúp bé phát triển về mặt trí tuệ, tăng cường sự tập trung và cải thiện trí nhớ.
Hạt hồ đào là thực phẩm giúp trẻ phát triển toàn diện Khoai lang Chứa nhiều năng lượng, vitamin A, vitamin D, vitamin E, beta carotene, folate… khoai lang là loại thực phẩm giúp trẻ tăng cân chậmđược bổ sung dưỡng chất để cao lớn hơn mỗi ngày. Đồng thời, nếu ăn nhiều khoai lang, trẻ còn có dáng cao, mắt sáng, trí não phát triển vượt trội và hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh. Với lượng chất xơ dồi dào, bạn sẽ không còn lo lắng vấn đề táo bón ở trẻ với khoai lang.
Khoai lang tốt cho hệ tiêu hóa của bé Khoai tây Giống như khoai lang, bổ sung khoai tây và thực đơn của con cũng là một biện pháp giúp trẻ tăng cân khỏe mạnh bởi đây chính là nguồn cung cấp carbohydrates và năng lượng tuyệt vời. Từ khoai tây, mẹ cũng có thể dễ dàng chế biến ra nhiều món ăn hấp dẫn như bánh, súp, canh… để làm đa dạng thực đơn của bé. Ngũ cốc Ngũ cốc chứa hầu hết các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của trẻ như protein, chất béo, vitamin và các khoáng chất quan trọng như canxi, sắt, photpho… Hơn nữa, với hàm lượng chất xơ cao, ngũ cốc còn giúp cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa của trẻ, giúp trẻ ăn ngon, tiêu hóa tốt và hấp thụ dinh dưỡng hiệu quả. Khi chọn ngũ cốc cho con, mẹ nên chọn loại được làm từ 100% từ ngũ cốc nguyên hạt, ít đường và ít muối (natri) và cần cho bé ăn kết hợp với các loại thực phẩm khác bởi nếu chỉ ăn ngũ cốc, bé sẽ không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để phát triển toàn diện về thể chất và tinh thần. Mẹ chú ý không cho trẻ ăn nguyên hạt dệ bị hóc và trẻ dưới 1 tuổi không nên dùng dễ gây dị ứng.
Từ ngũ cốc mẹ có thể chế biến được nhiều món ăn đa dạng Bông cải xanh Bông cải xanh cũng là một trong những thực phẩm hàng đầu giúp trẻ tăng cân bởi nó có giá trị dinh dưỡng rất lớn. Trong bông cải xanh có chứa hầu hết các chất dinh dưỡng cần thiết để bé phát triển như carbohydrate, protein, canxi, sắt, vitamin A, vitamin C, vitamin E cùng nhiều chất chống oxi hóa khác. Từ đó, hệ miễn dịch của trẻ sẽ được nâng cao, sức khỏe được tăng cường để có thể chống lai những căn bệnh nhiễm trùng thường gặp. Bí đỏ Không chỉ có màu sắc hấp dẫn để kích thích trẻ ăn nhiều mà bí đỏ còn là một thực phẩm có thành phần dinh dưỡng phong phú như chứa nhiều tinh bột, vitamin A, vitamin E, vitamin C… giúp bổ sung năng lượng để trẻ cải thiện cân nặng và lớn nhanh.
Bí đỏ là thực phẩm có thành phần dinh dưỡng phong phú Khi cho con ăn bí đỏ, mẹ lưu ý nên cho bé ăn ngay sau khi chế biến xong để các chất dinh dưỡng không bị mất đi. Từ loại thực phẩm này, bạn có thể nấu súp, chè bí đỏ, làm bí đỏ nghiền hay đem hầm cùng với xương. Có thể thấy đây đều là những món ăn bổ dưỡng, thơm ngon và phù hợp với khẩu vị của nhiều trẻ em. Tham khảo thêm các bài viết:
The post 9 THỰC PHẨM HÀNG ĐẦU GIÚP TRẺ TĂNG CÂN HIỆU QUẢ appeared first on . |
| You are subscribed to email updates from a feed. To stop receiving these emails, you may unsubscribe now. | Email delivery powered by Google |
| Google, 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, United States | |
0 Comments:
Post a Comment
Subscribe to Post Comments [Atom]
<< Home